Parc national des Calanques
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Randonnée

© PNCal

Pour que la randonnée dans le Parc national soit un véritable plaisir, une bonne préparation est nécessaire : étudier son itinéraire, consulter des cartes, bien faire son sac, être en forme...

 

Nos conseils pour une randonnée chouette et sans encombre ? 

Préparer sa randonnée :

  • Choisir un itinéraire à partir des sentiers reconnus et portés sur les cartes, en fonction du dénivelé plutôt que de la distance.
  • Randonner à plusieurs ou avec des professionnels. Ces derniers pourront vous apprendre un tas de choses.
  • Prendre une carte topographique et éventuellement une boussole. Qui sait, vous vous découvrirez peut-être une âme de Sherlock Holmes !
  • Emporter une trousse à pharmacie comprenant des antalgiques (aspirine ou paracétamol), des anti-diarrhéiques, des anti-inflammatoires, un collyre antiseptique, un désinfectant cutané, des bandes, des pansements, une couverture de survie
  • Se munir de bonnes chaussures de marche.
  • Prendre de la crème solaire.
  • Porter des lunettes de soleil et un chapeau/une casquette.
  • Emporter de l’eau (1,5 litre par personne minimum).
  • Penser aux jumelles pour observer les oiseaux.
  • Avoir un sifflet pour appeler les secours.
  • Penser aux sacs poubelles pour rapporter ses déchets.
© PNCal
© Laurence Delachaume

Consulter :

  • Le dispositif Envie de balade qui renseigne sur les accès aux massifs selon le risque incendie en période estivale.
  • La météo.

 

Prévenir l'entourage de son départ, de son itinéraire et s'efforcer de le respecter.

 

Profiter de la randonnée :

  • Gérer son effort. Ne pas partir trop vite : atteindre progressivement son rythme normal et le tenir sans arrêts irréguliers.
  • Boire avant d’avoir soif, par petites gorgées.
  • Suivre les sentiers et les panneaux de signalétique. Ne pas lancer de cailloux vers le bas qui pourraient blesser d’autres randonneurs.
  • Ne pas couper les lacets des sentiers pour limiter les risques d’érosion et garantir la sécurité de ses chevilles.
  • Ne pas marcher dans les éboulis où poussent des plantes rares et protégées.

Par temps d'orage :

  • S'éloigner de tout objet métallique et saillant (bâton de marche…)
  • S'isoler du sol en s'asseyant sur son sac-à-dos par exemple et garder une distance de 2 à 3 m avec les autres personnes.
  • Ne pas s'abriter sous un arbre ou sur un rocher isolé.

 

En cas de problème de santé ou d'accident :

  • Ne pas abandonner un blessé.
  • Entorse : appliquer du froid et éviter tout mouvement avec la partie lésée.
  • Ampoule : ne pas la percer. La protéger avec une bande adhésive élastique après l’avoir désinfectée si elle s’est percée naturellement.
  • Ophtalmie : garder les yeux dans l’obscurité.
  • Plaie simple : désinfecter avec un antiseptique et la protéger avec un pansement. Les plaies graves doivent être protégées de l’infection par des compresses stériles et nécessitent un recours médical.
  • Les téléphones portables captent du réseau à certains endroits du Parc national des Calanques. Ils peuvent rendre de précieux secours mais ne doivent être utilisés que pour des cas sérieux.

Les contacts utiles

 

Appel d’urgence depuis un portable : 18 ou 112

Conseils de randonnées auprès des offices de tourisme :

 

  • Office de tourisme et des congrès de Marseille

11, la Canebière - 13001 Marseille

0 826 500 500 (0,15 € la minute depuis un poste fixe)

info@marseille-tourisme.com

 

  • Office de tourisme de Cassis

Quai des Moulins - 13260 Cassis

0 892 39 01 03 (0,34 € TTC / min)

info@ot-cassis.com

 

  • Office municipal de tourisme de La Ciotat

Boulevard Anatole France - 13600 La Ciotat

+33 (0)4 42 08 61 32 / + 33 (0)4 42 08 78 76

tourismeciotat@wanadoo.fr